目前看来，大部分的女性对减肥都十分感兴趣。大部分的女性目前都没有什么时间去参加运动，而且也大都没有体力和毅力去参加运动。所以减肥食谱成为了他们唯一的寄托，但是过多的依赖于减肥食谱，吃减肥餐。然而最终发现自己的身材变得越来越胖，似乎和自己预期的并不一样。你或许不禁要问，减肥食谱为什么对自己不起作用呢？
其实答案很简单，仅仅依靠减肥食谱而缺乏运动的方式是不科学的，因为要达到减肥目的首先要消耗热量，大部分的热量，这些都需要通过一定量的运动来解决。减肥食谱中的特有食材或许可以帮你降低一部分的卡路里，但是减肥的效果有限。最好的方式永远都是食谱和运动相互结合。
当然了如果你确实没有时间做运动的话，那么就在家抽空做些家庭运动。腰部的运动可以通过仰卧起坐这种方式来减肥，不需要太多的空间，很适合家庭女性实施。保持自己的腰部保持紧致，要知道纤细的腰部是女人苗条的最佳标志。每天抽时间做一点，相信几个月后就能拥有纤细的腰部了。还有就是抽空可以拉伸自己的筋骨，因为拉筋可以促进血液循环，而且会给你很好的体型姿态，帮助你摆脱因为工作而产生的脊椎不适的问题。
谈过了运动我们再来简单说说食谱内容，首先是要强调下酸奶的重要性。喝酸奶——减肥食谱是最有效的方法之。而且低脂或者脱脂酸奶的存在绝对可以让你放心饮用。酸奶和苹果的搭配则会让效果升级。相信通过上述这些方法，在关注家庭的同时，女性朋友们还能拥有良好的身材，受到人们的羡艳。
