近日寒气笼罩，让人直打哆嗦，忍不住想多喝一碗热腾腾的汤。清淡爽口的豆腐汤、青菜汤或蛋花汤，比起油腻的排骨或鸡肉汤，不但营养高热量低，同样能温暖人心，但是对于冬季的减肥，我们还需要注意一些方式方法，下面就为大家具体讲讲。
女性与男性每天平均摄取的热量分别为1600大卡及1800大卡，而每次多摄取7700大卡，则会增重一公斤，而且在冬季天气寒冷，在多吃少动的生活型态下，能量摄取大于能量消耗，连续累积个几天，胖个三、四公斤的人，可说比比皆是。所以大家想要享“瘦”一下，我们只要把握“简单轻松的轻食”原则，就可重回苗条身材。
简单轻松的轻食，意思就是，简单是指每餐多时蔬菜、水果类的天然食物；轻松则是低糖、低油、低盐加上高纤维，如果能配合饮食小秘方，成效更加显着，试着改变进餐次序，例如：用餐前先喝三百至五百cc的热茶或温开水、饭后水果改为饭前食用，就可以增加饱足感，延缓食物代谢时间，达到减肥的效益。
在我们平时的生活中，除了饮食之外，配合来个“幸福呼啦啦有氧体操”，就能减低身体负担，有助于我们健体瘦身，而针对腰围的增加，还有个简单的技巧，那就是双脚张开与肩膀同宽，双手合起来，向上举起，分别向左向右弯腰两个八拍，每天持续个七、八回，坚持一月左右，就能有个不错的成效，大家不妨练习一下！
