日常生活中，当然要从新鲜健康的食物来补充我们一天的营养所需，但是有些人，早餐没吃、熬夜、整天只吃一餐等坏习惯，都会使免疫力下降，有哪些保健食品是在我们饮食生活作息不正常，及身体较虚弱易被感染疾病时，可以适当选购补充的。
增强免疫力的保健食品
综合维生素：可以消除疲劳，增加代谢率，并提升免疫力早餐饭后食用，补充一日所需的基本营养素。
钙与镁：可以适度的消除压力，尤其是压力大的族群。饭后食用，避免不适感。
乳酸菌：维持肠道健康促进蠕动，使肠道的益生菌多于坏菌时，可以增强体内抵抗力.餐与餐之间食用。
维生素C：增加体内抗体的形成，也具有抗氧化能力，可以提升免疫力。随时可以食用，但是维生素C片酸甜好吃，要记得不要过量，请遵守建议量。
抗氧化物质：可以降低自由基对细胞的过氧化伤害，强化人体免疫功能，维持身体健康，增强体力。
一般都是油溶性的，建议饭后服用，吸收效果佳。在选购及服用保健食品时要把握五大原则:
一、不要摄取过量，一般建议一天1-2种
二、低剂量为主，不是药品不能强调疗效
三、有问题请咨询营养师或医生
四、看清楚产品标示，要有卫生署字号，健康食品认证为佳
五、不要购买来路不明的保健食品。
六、原本有服药的不可以擅自停药只吃保健食品。
最近流感开始伺机而动，一定要均衡饮食摄取，并培养运动习惯及建立良好卫生环境，保健食品请适当补充，希望大家都可以安然度过秋老虎的侵袭。
