我们很多人为了身体的健康，在早上或者是晚上运动加强锻炼，如骑单车或跑步，往往一晚上起来后经常会出现身体的各部分肌肉有不适感，最常见的时发生在运动的前几天里，怎么避免运动后带来的的肌肉酸又痛的感觉呢？下面就告诉大家运动后怎么进行居家按摩，以舒缓腿部的酸痛感觉。
按摩部位：大腿
1、拇指指腹按压殷门穴（殷门穴位于臀部下缘和膝窝的正中间），共按压10-20次，可舒缓下半身酸痛，并有助美化大腿曲线。
2、拇指指腹按压伏兔穴（伏兔穴在膝盖正上方约8指横宽处），共按压10-20次，可促进腿部血液流畅。
按摩部位：膝盖
用两拇指的指腹按压膝眼穴（膝眼穴位于膝盖弯90度时膝盖骨下方的两侧凹陷处），共按压10-20次，可舒缓膝部疼痛。
1、拇指指腹按压承筋穴（承筋穴位于小腿肚最宽隆起处），共按压10-20次，可舒缓腿部抽筋和腰腿疼痛不适。
2、拇指指腹按压腿部的承山穴（承山穴位于小腿后方的正中央），共按压10-20次，可放松紧绷的肌肉，并有助塑造漂亮的腿部线条。
按摩部位：脚踝
两拇指指腹按压丘墟穴（丘墟穴在外侧脚踝下面的凹陷的地方），按压时稍微向中间的方向推移，共按压10-20次，可舒缓足踝疼痛不适。
大家如果在运动以后，出现腿部有酸痛或者是不适感，不放在家里试试上面介绍的这些简单容易做的按摩方法，用于缓解和减轻身体的不适和疼痛感，以便于后面更好的再次锻炼。
