睡眠是每个人都必须的，而最重要的是可以让身心获得充份的休息以及体力的恢复，另外也可以经由睡眠状态中，把身体过多的废物及自由基排除，让身体减轻负担，细胞得到修复，因此睡眠对于每个人来说都是相当重要的。
依据脑电波的测定可以了解睡眠有各个不同时期，从浅眠期渐进到深睡期及快速动眼期，这些过程是连续的，而脑电波在刚入睡时是不规则、高频率的小振幅，渐渐进入到深睡期时会有较规则的波形，而频率也较慢。对于正常人来说，理想的睡眠周期所占的比例：浅眠期约1/2，深睡期约1/4，快速动眼期约1/4，但随着年纪的增加，这些比例也会有所调整变动。
在浅眠期时，相当于平常刚入睡时的打瞌睡或精神状态较恍忽阶段，一但进入到深睡期，这才是真正有意义的睡眠时间，此时期能够有充份休息的话，就能把疲劳澈底的解除，之后会进入快速动眼期，这是所谓的作梦或梦游时间。正常人一般从刚入睡到快速动眼期一次完整的过程约需90分钟，一个晚上可以反复出现4-5次左右，有时人睡醒之后还是累累的感觉，这是因为他没有进入很好的深睡期，而在快速动眼期所占的时间较多，也就是还在做梦阶段或回想时期，因此就觉得整夜没有睡的感觉，睡醒之后就觉得疲累。 好好的睡眠是每个人所必须的，有些人在长期压力下，当然睡眠就不容易安稳，快速动眼期的睡眠时间所占的比例较高，没有真正得到休息，要让自己学会放松，这样子的睡眠才会有大的帮助。
