汗水直流的日子里，不少人从小到大就被教导“要多摄取盐分”。可是，我们东方人的饮食中，从酱油或味增等调味料为首，您知道含盐分的食物非常之多吗？一整天下来吃下去的盐分就会远远超过成人女性一天的盐分摄取量标准值的7.5g，对身体很危险是必须要多注意的。这次要告诉大家的是，哪些竟然是”盐分过多的食品”。
1：面包所含的盐分出乎意料地多！
吃面包的时候虽然几乎吃不出”咸味”，但是其实在制作的过程中是有加入盐巴的。加入的量，以6片切的吐司来说1片约含0.8g，2个圆面包约含0.8g。若是再抹上含盐分的奶油，吃下去的盐分摄取量就又再变多。面包的佐料上，请多留意使用不含盐的果酱等育！
2：乳酪中盐分含量最高的是生压乳酪
加入调味料之类，能抑制有害细菌的增生，使乳酪正常发酵成熟，所以生压乳酪的制作过程中会加入盐巴。洒在意大利面上会变得美味的帕玛森乳酪则是，1大匙相当约有0.2的盐巴。接着，豪达乳酪以及蓝乳酪也属于盐含量较多的乳酪。奶油乳酪和茅屋乳酪的盐含量较少，在选择乳酪时可以参考看看这两种乳酪。
3：沙拉酱也有含盐量多的
无油沙拉酱的卡路里低，可说是减肥时期的好朋友，但是也是有加入很多盐分与糖分的沙拉酱。和含盐量较低的相比，千岛沙拉酱和法式沙拉酱的含盐量，1大匙相当有约0.4g。介意盐分的人，推荐选择西式沙拉酱。
4：法式清汤使用的味素小心让你盐分摄取过多
煮蔬菜汤、蛋包饭时必备的味素，颗粒状2小匙约有2.5g，固态状1颗约有2.5g，盐分含量竟然意想不到地多。蔬菜汤虽然健康，但是建议别将汤喝尽会比较好育。盐分摄取过多时，带来的不只是造成慢性病的起因，也容易让女性的敌人”水肿”缠上你。开始从日常生活中养成吧！
