跳绳这种活动是不受时间和空间的限制也是一种人人都学得会的活动，所以这种活动越来越受到了一些不同年龄段人群的喜欢，一方面是为了减肥一方面是为了健身，跳绳其实也是一种不错的操体育运动，通常如果你跳五分钟的话那么相当于消耗了，卡的热量，也相当于消耗了，一碗面条的热量。
当然，跳绳不仅仅可以帮助你达到减肥的效果更重要的是能够让你全身的，肌肉，处在同一个位置上不至于在某一个部位看起来太多，对于人的各个方面健康也能够起到一定的身心，健康作用。
那么跳绳到底跳多长时间能够达到减肥效果呢这个问题还是许多通过跳绳小减肥的人非常关注的，其实任何的运动都要达到半个小时，因为人体在半个小时之内消耗的只是体内的，活力，而并不是热量也不是脂肪，所以，半个小时之后，才开始算消耗脂肪的时间，从半个小时之后开始算起跳得时间越长消耗的脂肪也是越多的当然活动并不能从事太长时间，一次跳绳最多不能超过一个半小时，超过一个半小时会让你的身体感觉极度疲劳，也会带来一些负面影响，他将会影响你第二天的工作和生活，所以每天维持在45分钟的跳绳是最好的，既可以达到锻炼身心的作用也可以起到瘦身的作用，
跳绳是一种飘起来的运动大家在进行跳绳之后一定不要马上休息，散步或者是通过一些慢跑，让身体慢慢放松下来适应，低姿态的生活只有这样才能让你身体内的各个肌肉变得均匀，否则的话，起到相反的效果，如果不及时休息，你的腿不将会变的好肉越来越多，
