拥有一个苗条健美的身材是每个人希望的，控制饮食不光是胖MM们整日头疼的问题了，大多数人士都想控制好自己的饮食，但经常无从下手，不知道怎么吃才能既营养又能保持身材，以至于每天都在纠结着吃下去的食物会不会长肉，其实不用这么紧张，下面的文章会告诉你每日的食用量，看看你日常吃下去的食物有多少，就知道怎么控制自己的食量啦！让您轻轻松松控制饮食，吃的开心，吃的放心！
1，180毫升的果汁相当于一个酸奶盒大小。
2，一份三盎司的鱼肉（约90g）相当于一本支票大小。
3，两汤匙的花生酱相当于一个乒乓球大小。
4，两汤匙的色拉调味酱相当于一小玻璃杯大小（50cc）。
5，一个中等大小的水果，如苹果，相当于一个网球大小。
6，一个五分熟的烤土豆，相当于一块肥皂大小。
7，一杯麦片相当于一个棒球大小。
8，半杯的米饭或者意面相当于半个棒球大小。
9，一盎司（约30g）干酪片，相当于一张cd大小。
10，一盎司（约30g）奶酪，相当于四个骰子。
11，一份三盎司的熟肉（约90g）相当于一幅扑克牌大小。
是否觉得突然豁然开朗了，原来自己每天吃的量是这样的情况，别看这些像网球、乒乓球大小的食物没有多大，但吃太多对肠胃也会造成负担，现在有了这样的对比后，相信朋友们会计划好自己的规律饮食，不给身体增加负担，同时也能吃的健康吃的营养！
