掌握聪明吃、聪明买、聪明动的原则，让准妈咪们轻松健康的过年。
孕妇要避开的食物
忌油滋滋的皮
年菜少不了大鱼大肉，虽然鱼肉、鸡肉和猪肉是丰富且具高生物价值的蛋白质来源，鱼皮、鸡皮、猪皮更拥有丰富的胶原蛋白，但准妈咪们若吃太多皮，相信体重一定也跟着飙升。因此在食用时，可先去除鱼皮、鸡皮和猪五花肉，而烹调的方式则建议以清蒸、水煮比较适合，例如：清蒸鱼、白切鸡或是蒜泥白肉；口味较重的人也可以选择卤、熏烤或红烧；尽量避免油炸、油煎。
忌热呼呼的汤
许多家庭在围炉时，选择准备热呼呼的火锅，然而火锅中经常出现的鱼饺、蛋饺…等加工饺类，含油量及盐分都较高；另外，火锅爱用的各种酱也是高油高盐的来源，孕期中体重已经增加过多的准妈妈们，或是已经有妊娠高血压及妊娠糖尿病的高危险群孕妇，一定要尽量少吃。另外，火锅汤头因为多种肉类、蔬菜久煮，除了含有丰富的胺基酸，热量也十分惊人，孕妈咪一定要避开火锅美味汤头的诱惑。
忌愈吃愈顺口的零食
过年期间一些应景的零嘴点心，例如：鱿鱼丝、开心果、花生、瓜子、腰果，甚至饼干糖果，这些糖果点心共通的特色就是高油、高盐、高糖，准妈咪们除了可以适量摄取腰果类的点心外，其余零食多吃不但没有获得养分，反而会有体重过重的危机。
忌甜甜果汁热量高
过年期间准妈咪们多喝开水，尤其有胀气问题的孕妈咪一定要注意，少碰汽水可乐等碳酸饮料；咖啡、浓茶与酒精类的饮料，更应避免。蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，是平衡过年大鱼大肉饮食的最佳选择，只是在水果的选择上，不要用果汁来取代水果，避免在无意间吃下太多的热量与糖分。
