睡眠对于人的重要性可想而知，如果夜晚睡眠质量差，那么白天不可能以好的面貌去面对生活。可是在平时生活当中很多人却受到睡眠问题的困扰，而且如果长时间如此的话也容易导致一些疾病的入侵，下面我们去看看不同类型睡眠障碍的人，日常应该吃些什么好？
有睡眠障碍的人
睡眠时间到了之后，有的人即便躺上床，但是在床上翻来覆去一两个小时都无法睡着，都快天亮的时候好不容易有了睡意，但是又要起来，这种入睡困难的情况是一件比较痛苦的事情。这种人可以在饮食当中，多吃一些含有亚油酸的食物，比如最常见的有大豆制品，或是鱼虾类食物，这类食材吃后不易被肠胃消化，所以胃部的负担会加重，血液大量流入腹中，人的大脑就会因为血液量小，而产生困意并且入睡。
夜间老是惊醒的人
这些人主要是表现在睡眠不踏实，虽然说入睡容易，但是在过程当中，只要听到一点点动静就会马上清醒，很难进入沉睡状态，这些人晚上应该减少饭量，比如在睡觉之前可以喝一些纯牛奶，或者喝一些糖水。牛奶和糖水在食用之后，可以快速促进人体氨基酸的分泌，对调理睡眠有很大的功效。
醒之后彻夜难以入眠的人
这些人好不容易睡着之后如果被某种原因弄醒，那么就再也难以入眠，这个时候在饮食当中应该尽量避免刺激性的食品，比如说最常见的小米辣、姜蒜，或者人们比较喜欢喝的咖啡以及茶类，小米辣会刺激伤肠胃，咖啡或者茶中的咖啡因容易产生令人兴奋的物质，不仅不利睡眠反而会让你更加精神，在睡觉之前可以选择喝一杯温牛奶。
