为了保持苗条的身材，很多的女性拒绝一切高热量的美食，但是有的时候真的很难控制自己的饮食欲望。饥饿感一来，也可能会出现不顾一切大吃一顿的可能。所以你需要知道几个可以帮助你控制饥饿感的方法，努力帮助自己管好体重。
食物的选择
减肥最重要的就是控制食物热量的摄入，所以才有那么多的人选择控制食欲，甚至是节食的方法减肥，虽然说节食实不可取的，但是控制食欲确实是减肥绝对不能够缺少的。因此在食物的选择上面，就应该学会选择高纤维低脂肪的食物。比如生活中我们最常接触到的就是蔬菜水果，还有一些杂粮等，这些都是可以有效地帮助消除饥饿感的帮手，而且要是属于低热量的食物。肉类的选择可以多吃一些鱼肉、虾肉、或者瘦肉等，这些不仅可以补充蛋白质，还能够有饱胀感。
零食的辅助
虽然说零食是最容易让人发胖的食物，但是也要看你是选择在什么样的时间段吃零食，如果是在进食之前吃的话，那么就可以帮助你缓解一些饥饿感，这样食量就会有所减少，而我们在一天当中在上午十点还有下午四点的时候，都可以适当的选择一些健康的零食，可以有效的消除身体的饥饿感，也可以选择喝一些酸奶或者豆浆等饮料。或者可以吃一些坚果，这些食物都可以帮助预防饥饿。
进餐顺序的改变
传统的进食顺序一般都是先吃荤菜，再到蔬菜，然后是主食和甜点水果，但是这样的饮食循序却并不是健康科学的，而且对食欲的控制也起不到很好的效果。可以选择更改自己的饮食循序，先吃一些蔬菜或者是喝一些开胃汤，这样就能够填充一部分的胃，等到在上主食的时候，就没有那么的饥饿了。
