养生保健不管是在任何季节都是不能轻易的忽视的，因为身体健康一直是我们生活的最基本，但是有的时候一不注意一些生活细节，就很容易让一些感冒发烧或者是咽喉肿痛等疾病困扰，所以下面我们去就一起去看看可以帮助我们吃出健康的养生食物。
苦瓜降火
很多人对于苦瓜的印象就是苦，但实际上苦瓜具有非常好的降火效果，因为它可以帮助起到祛暑清心的作用，同时还能够帮助我们在一定程度上健脾开胃，尤其是天气燥热，自己容上火，没有食欲的时候，都可以适当的吃一些苦瓜，因为它味苦，性寒。自古以来就被人们称之为去火良药。
豌豆清肠
当我们的身体吐过堆积的毒素太多，那么就容易让很多的疾病有机可趁，而且还是导致女性肥胖的罪魁祸首，因此我们就需要给自己清清肠子排排毒，这也是保证身体健康的关键。而豌豆其实富含非常丰富的人体健康所需要的营养物质，尤其是其中优质的蛋白质对于提高人体的免疫能力，抵抗疾病有很大的功效，而且还含有可以帮助促进肠胃蠕动的粗纤维，这样就额可以保持的大便通畅，预防便秘的出现。
莲子养心
天气燥热的时候其实人就最容易暴躁，这样子不管做什么事情，心情就会有很大的起伏波动，会给我们带来很多不必要的影响。所以需要养心，而养心食物中最受到青睐的就莲子了，因为莲子性微寒，还伴有苦涩感，可以起到补脾养心还有补肾固摄的作用。除此之外，莲子中还含有人体所需要的维生素、蛋白质、糖分还有钙铁磷等矿物质元素，还可以帮助我们清心降压，对我们的身体健康就可以起到很大的保健功效。
