俗话说，一白遮百丑，这句话，在我们国家还是很实用的。如果哪个人对着你说，你的皮肤黄的很好看，那一定是在哄你开心！谁不喜欢肌肤白皙细嫩的女生呢？其实，美白不一定需要单靠护肤品，最健康的方式，还是通过食物最为可靠。那么，这时候的女性需要吃什么食物呢？
一 黄瓜粥
食材：大米、黄瓜、盐、姜适量
做法：先将黄瓜洗净，然后剥皮切片。将大米淘净，生姜切成小碎块。锅中放水，然后开火，把大米与生姜放入其中，等到水烧开，然后转小火慢慢熬，然后放入黄瓜片，等到完全粘稠了就可以加盐出锅了，如果可以的话，多熬一会营养会更丰富一些。
用法：每天喝两碗，能够美白肌肤、减肥瘦身。
功效：黄瓜有丰富的钾盐和维生素，还有一些微量元素与蛋白质，经常喝黄瓜粥，你的皮肤会更加白皙，雀斑会被有效清除，是女人美白嫩肤必吃的食物。
二 西红柿汁
很多女性都会选择生吃西红柿的方法来进行美白，不过，小编建议大家平时多喝一些西红柿汁要比生吃西红柿美白效果更显著。每天喝上一小杯，就能够防止脸上出现雀斑，让肌肤更加白皙靓丽。
三 胡萝卜汁
只要有关女性美容的知识，都少不了胡萝卜汁。的确，胡萝卜有丰富的维生素和胡萝卜素，能够解决皮肤粗糙的问题，关键是能够美白肌肤。这里说的胡萝卜汁可不是类似西红柿汁一样可以喝，而是涂抹在脸上，不过，每天喝上一次也是可以的。
四 柠檬+冰糖
取柠檬汁和白糖充分混合，然后饮用。这样对肌肤的美白效果也是十分不错的，关键一点在于，这两种物质混合在一起味道酸甜十分可口，还可以开胃哦！
