生活中，我们好多人们总是烦闷不堪，不能放松身心，今天就为大家分享一下，利用脑力，心力，体力，行动力，怎样让身心放松。
脑力包括知识与智慧，知识指的是所见所闻累积的资料库，智慧指的是自知自信，“善用能力”的能力。增广见闻，开放视野，有益增进抗压性。若自知思考松散、组织弱、反应慢，那么多利用结构清楚的分析表会很有帮助；反之若思考过度活跃，停不住分析与联想，那么在脑中设计属于自己的图腾，将奔驰的思考简化其中，会带来松一口气的轻松。
体力指的不只是不生病，更是身体功能顺畅，运用如活流，有精神、有力气。平时维持正常健康的饮食作息，身体保持适当的松紧程度，布置适合的居家及工作环境，安排运动休闲，这对体力极有帮助。别说忙，别说难，用心把这当回事就会做得到，体力不只“用”，也要“养”。
心力指的是心情、情绪，而且包括质和量。别以为坏心情都是不健康的，像染上了心情的洁癖似的，想快快把它赶走，也别以为心情不好就可以让人为所欲为或动弹不得，这些态度反而会加重适应不良。为了安抚、调节及管理情绪，仅记八宝：充分感受情绪，调节脸部表情，放松身体，身心平静，了解原因，控制环境，运用资源，增加处理能力。
行动力可套句谚语来下注解，那就是“坐而思，不如起而行”。如果有人经常长篇大论，说得头头是道，却不见实际行动，一开口就是借口，那么他的解药就是“闭嘴”。有些人则是误认目标，白费力气，行动带来挫折，久而久之变得无助，不想动了。还有些人是行动力过度旺盛，成了停不下来的工作狂。若要保持适度的行动力，不论是上述何种状况的人，记得常提醒自己：认清目标、分辨需要、自在选择、勇敢负责。
