女性月经期间，常常引发各种身体不适，尤其是经痛的产生，经痛、腰痛原本相生又相剋。经期前夕，由于荷尔蒙变化，女性好容易同时出现经痛及腰痛。不过，原来支配经痛、腰痛同属下背脊椎一组神经丛，若先整治腰痛，连带也有助舒缓经痛，美国国立脊骨学院便曾做研究，指舒缓疗效高达两倍！
食疗补充：
大豆制品－含丰富植物雌激素异黄酮，能协调体内雌激素水平，预防经前综合症状。
亚麻籽油－含人体重要脂肪酸亚油酸及亚麻酸，有助抑制引致痛症的前列腺素，减轻症状，研究指三分二患经痛妇女体内皆缺乏此两种油酸。
维他命B6－研究指每日50-100毫克，有助肝脏代谢雌激素，舒缓紧张痛症。
强化腰部运动：
除了由医生协助调整腰椎，舒解神经压迫之外，多做强化腰部肌肉的运动，也可减低腰部受创机会及腰痛复发率。但腰部运动不能乱做，否则可弄巧反拙。可仰、屈膝、手放腹上，提起颈肩部，维持二至三秒，重复动作二十次，每天做有效强化腹肌，防范腰患，减轻痛楚法。
穴位按摩：
穴位按摩或针灸均可加促血液循环，舒缓神经及肌肉紧张，另可刺激体内分泌镇痛物质内啡月太，提高止痛效果。当感痛楚时，可按压以下穴位约15分钟助舒缓不适：
a. 经痛穴位－关元穴，即肚脐正中直下三寸地方
b. 腰痛穴位－肾俞穴，即腰部第二椎下凹窝左右向外1.5寸位置
