干菜营养好,教你怎么制作干燥蔬菜

作者:mama888  时间:2014-09-30 15:28:00  来源: 大众养生网

生活中,蔬菜经过干燥之后,食用价值很高,营养也丰富,至于做干燥蔬菜的方法也相当简单,只要五个步骤就可以搞定!

1.把蔬菜处理好

把蔬菜切好、洗好并拿餐巾纸确实把水份擦干。皮不要消掉,尝试各种方式切小块,记得切面越大水份越容易散失,有助于干燥蔬菜。习惯了之后可以想像要煮什么料理,按照那样切蔬菜更方便。

干菜营养好,教你怎么制作干燥蔬菜

2.用什么晒干最好?

可以用晒萝卜干的竹蓝,或着是去买专门晒蔬菜的吊蓝,只要是可以通风排水的都可以。

3.晒的时间地点

晒蔬菜的时间,其实是在空气干燥的秋天到冬天最适合。摆脱梅雨季,选个天气好的大太阳日,把蔬菜放在阳光下尽情曝晒。早上10点到下午3点是最好的时间,如果今天没有晒干,可以等明天再继续晒。有些日子虽然很晴朗,但湿气很重,这种时候可能会发霉,必须注意要在通风的日子晒。每种蔬菜含水份量不同,因此最好一段时间就要去查看,也可以凭个人喜好决定要晒多久。

4.各种干燥方式

除了日晒干燥外,还可以用微波炉、烤箱、温风干燥机等干燥蔬菜。如果是使用烤箱者,用100度低温烤20~30分钟就够了,但这种方法不适合叶菜类。因此在选择干燥方式时还是要注意蔬菜的特性,日晒是最简单、实惠又不易失败的最好方法。

5.尽早食用

虽然干燥的蔬菜可以比新鲜蔬菜还要更容易保存,但因为是自己做的,没有防腐剂,半干燥的蔬菜三天内要吃完,就算完全干燥也不要放超过三周。只要用厨房纸巾包起来放进保鲜盒就可以了。

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