心脏是支撑我们整个身体的源泉,心脏一旦出现了故障,那我们整个人生也就结束了。所以平常生活中我们要时刻关注心脏的健康状况,做到早预防。在日常饮食中,我们可以吃一些对身体好的食物,潜移默化的保护好我们的心脏。
选折生菜,菠菜
吃富含纤维和营养的水果和蔬菜。选择深绿色蔬菜如菠菜,水基蔬菜比如莴苣。绿叶蔬菜含有维生素K可干扰凝血功能,人们需要保持维生素K的摄入量,多吃含维生素K的蔬菜,如西兰花,注意不要突然增加或减少你的摄入量。保持平衡。
浓咖啡绿茶
咖啡有兴奋神经的作用,能够调节心血管系统,可提高心脏功能,使血管舒张,促进血液循环。但是咖啡也不能喝多。咖啡因引起心脏病发作,饮用过多会诱发心脏病。可以改喝绿茶,热巧克力或者浓茶。
选择橄榄油
橄榄油含油酸最高,高达60%——84%。特级初榨橄榄油,对心脏有一定的保护作用,能降低房颤的风险。
选择坚果
特别是核桃,富含丰富的脂肪酸,可以抵抗炎症,保护你的心脏。用坚果代替薯片或太咸的零食。少吃膨化食品。
用鳄梨代替沙拉酱
平常少吃沙拉酱,可以选择鳄梨替代。鳄梨能有效对抗炎症,可以帮助保护我们的心=脏健康的脂肪。如果觉得味道过于单一的话可以加一点盐,胡椒,柠檬汁,辣椒,或者其他调味品。鳄梨也提供营养和纤维。
少吃盐
生活中,我们做每个菜几乎都要放盐,少吃盐对心脏病患者尤为重要。每天的摄入量应该不能超过1500毫克,我们可以用其它成分代替盐,比如青柠汁,所起到的效果和盐是一样的。
温馨提醒:平常我们也要经常锻炼,促进血循环,也要切记怒及生悲、忌烟酒,岁数大的要经常时刻关注身体里面胆固醇含量的变化。