低头族每天上班长时间用电脑，需要不停低头打字，再加上不时用手机，长时间久坐又不停低头，会出现视力下降、肩颈僵硬、细纹横生等一系列问题。而且低头族还习惯经常在沙发上或床上使用电脑或手机，身体取自以为舒服的姿势随意歪斜，其实这时的身体一些部位处于紧绷状态，长期下来，腰部、脊椎就会常常弯着，并出现腰酸背痛症状。另外长时间玩手机，又缺少运动者，手肘、手腕会经常感到酸痛。
低头族们可能造成的手部问题
用手指滑动触屏，或玩游戏敲打按键，都可能造成弯曲或伸展指头时指掌关节不舒服，甚至无法弯曲，这可能就是手指屈肌腱鞘发炎。
长时间握鼠标，手掌心往上翘的角度太高，或手部悬空使用手机，手腕中央的神经受到压迫，就可能引发腕隧道症候群，常见的症状为大拇指、食指、中指有明显发麻感。
手部保护
1、调整姿势
平常在外用手机时，要避免手部悬空用力，可把随身带的包包摆放在两腿上，用以垫高两手的角度，让手部放松使用，而且眼睛距离屏幕不要太远，以约45度的角度摆放观看，这样就比较不容易对手产生负担。
2、护手操
使用电脑一段时间后，要站起来走动一下，顺便做些护手运动。
护手操１
甩动手掌：手肘上举，手掌向内向外甩动，以促进血液向手指末端循环。
护手操２
五指伸展：伸直两臂，五指指尖打开并延伸至最大极限，以舒张手指关节。
