在繁忙了一上午的工作和学习后，大脑和身体都处于一种疲劳状态，如果此时来睡个午觉，给身体和大脑放松放松，会给下午的工作和学习带来充足的精力，提高工作效率，也能缓解自己的疲劳。这都说明睡个午觉是多么重要，但是很多人都不知道如何睡个科学的午觉，有人由于不正确的行为导致午觉的质量不高，没让身体得到放松，反而身体和大脑更加的疲劳，有的会感觉全身酸痛，头有些胀痛。想睡个质量好的午觉，你需要做到下面的几点：
一是午睡时间不适合太长，最好是在45分钟以内，午觉时间太长会造成睡的太沉而不容易醒来，脑子胀痛、疲劳的情况。在科学的时间睡午觉，就可以消除上午的劳累，带给下午充足的体力和精力。
二是饭后不能立刻睡午觉。许多人有这种不好的习惯，就是吃完午饭倒头就睡，这样不利于食物的消化吸收，会让自己觉得身体上的不适。正确的做法就是当你吃过午饭后，开始做一些小运动，例如跑步、揉腹部、伸腰、做一些原地前后摆动的细小的运动，大约半小时就可以睡个安稳的午睡。
三是强调睡眠姿势，很多人一般认为睡觉都要以右侧卧最好，晚间睡眠这样的睡姿这样的比较好，不会压迫到心脏，有利于心脏的健康。但由于午睡时间较短，就可以不必刻意的去按右侧卧的姿势睡觉，这样有可能过上十几分钟你都没有进入睡眠状态，因为中午的时间有限，只要能够让你迅速进入睡眠状态就行，只要让你感觉最舒服的姿势就好。
