减肥是每个人都会关注的话题特别是女性,首先我认为盲目减肥是没有效果的,就算能够达到减肥效果但是你能保证身体没出问题吗?很多女性爱美,为了减肥不惜去吃大量的一些减肥药种类、抽脂、节食。这能达到效果,但是身体肯定承受不住。是药三分毒,如果吃药达到减肥效果了但是肾脏积累的毒素怎么办?要多注意对于减肥真的是很不好的。过度的节食会患上低血糖、骨质疏松等病症,这就多少会有一些得不偿失喽。节食者得胃病的几率比平常人高6倍。所以说减肥要科学全面,不能随便的乱来。
减肥第一件事,早餐一定要吃。很多人为了减肥一天只吃两顿饭,早餐一般都是忽略掉。根据调查显示,早上不吃早餐的八成以上患有胃病,减肥也并没有达到效果。早餐可以精简,但不能删减。早餐可以一瓶牛奶加个面包,也可以喝粥。喝粥不仅可以养胃又可以减肥,是很多女性的首选。午餐大家可以吃少许瘦肉加蔬菜,不要轻易节食,中午不吃饱会导致一天都没有精神。餐后可以啃一个苹果,晚餐可以少吃,餐后加水果。食物方面大家可以看看,但是要想短期有快速的达到效果,一定要运动。
运动分为有氧运动和无氧运动,我个人比较推荐有氧运动中的慢跑,和游泳。这两个运动可以适应大多数男女。无氧运动中可以做俯卧撑和仰卧起坐,这运动适合男性。每天早上和下午花上个小时左右去运动,不仅可以强身健体还能消耗身体里多余的卡路里,何乐而不为?在此我希望大家可以从运方面去减肥,食物方面尽量少吃油腻的东西。