当你用磅秤来测量体重时，你首先要了解。磅秤上的数字与脂肪并不能划等号。当这个数字变小时，可能意味着你身体内的脂肪增加了。因为肌肉的重量要高于脂肪的重量。肌肉萎缩预示着体重可能变轻，却并不意味着脂肪减少。体重秤是不会告诉你这些道理的。
体重秤不会解释基于气候因素增加体重的原因。多雨较潮的日子里，身休吸收水分的程度增强，可使体重加重。这种体重的加重或减少并非永久的。如果你每天测试体重．而你的体重渐增，可能表示体力工作或运动使肌肉的在增加。如果你没有做任何增强肌肉的工作，那么，你可以认定是由于脂肪的增加。
另一方面，如果你的体重减轻，体重秤亦不能保证你所减少的是脂防。失水可使体重减轻，过多的小便是因为喝了便于利尿的饮品如茶或啤酒之类的。只要开始补充水分，磅秤的指针又会恢复到原来的读数。
至于短期间要排除的某些体内废物，体重秤也不会显示出来。让我们假定，你有一次贪吃了两斤食物，到第二天早晨可能不足两斤，你在磅秤上见到这个数字会感到惊讶，但这是你对身体状况的一种误解。三天后，过量的食物与水分几乎会全部排泄，你在那次大吃一餐后的实际体重增加的很少。如果你这段时间饮食有节制，并做适当的运动，你就会恢复到大吃以前原有的体重。
磅秤只是在你营养过度时，给予你一个笼统的概念。你在镜中的仪表才是更好测量工具。
