据调查，中国烟民占总数七成以上，也就是说是个中国人，有七个是吸烟的。香烟在被点燃后会释放38种不同的有毒化学物质，其中又以尼古丁，一氧化碳和焦油为主要成份。吸烟的毒害大多数人都不是太清楚，只知道吸烟只能导致肺癌。其实烟里的毒素远不只如此，吸烟可以致癌，也会导致智力下降记忆力下降，也会改变精子的质量还有提前骨质疏松的到来还有心脑血管疾病还会降低射精时间。吸烟的危害这么多为什么还有这么多人吸，特别是年轻人！！因为他们不明白吸烟到底有哪些危害。
现在各式各样的香烟上了市场，有很多人说烟龄有很多年了，想戒很难啊！这个只要你想戒，这都不是问题！！如果实在困难，本人在这可以建议各位烟民买根电子烟试试。电子烟是一种和烟一样的东西，吸的时候也有烟雾吐出，其实很多人并不是真正犯上了烟瘾，只是恋上了那种吞云吐雾的感觉。
吸烟有害健康，奉劝各位烟民朋友能够为亲人为朋友为自己戒烟。戒烟了怎么祛除体内残留的毒素呢？这个问题我个人觉得在于调养和运动！一般很多吸烟的人都会感慨自己未吸烟之前，肺活量有多大，而吸烟以后肺活量很小，甚至做很多事情都不如当年了。这是因为肺部被感染了，各位可以通过食用百合来调养肺部的毒素。百合可以清肺，可以泡茶喝。
吸烟的人可以通过做各种有氧运动来调养身体，有氧运动有很多，也很适合各位。比如可以去游泳，慢跑，打太极。其中本人更衷于游泳，游泳即可以减肥，又可以增加肺活量，还能锻炼身体。是一项非常棒的有氧运动。不过要调养烟残留在体内的毒素，最重要的还是戒烟，没有戒烟一切食疗一切运动都是白搭。
