一个人独处和孤单寂寞一个人是不同的，独处不代表孤独；孤独将会导致严重的健康问题，当人们独处时，会触发很多恐惧和焦虑，反而产生了生活缺乏意义错觉。事实上，当认知并学会独处和孤独的区别时，就不容易再感觉到寂寞。以下建议的几个小技巧，希望能帮助到大家。
1： 从小事开始。不妨从平时生活中的小事起步尝试。例如：关闭所有通讯电子设备一段时间，或是不看电视、报纸至少10-30分钟，享受单独的宁静。
2： 实践正念。无论做什么事，注意当下的那一刻，即使只是坐在公车上，洗手时，专注于每一个手指，从手指上到手指缝，注意水的感觉。很多时候我们在思考过去和担心未来，却忘了要活在当前。
3： 专注于呼吸。集中专注于一件简单的事，如调节呼吸，可以清除心中的杂念。深呼吸可以使人镇静，当感觉孤独时，会引起焦虑和恐惧，会导致心脏跳动加快，专注于深呼吸则能刺激神经系统，将有助于减缓心脏速率。
4： 让思绪放空。我们的思绪总是不断的运作着，所以在一段时间后，就让他放空吧。有些烦重的想法和思绪，该让它走就让它走、让它离开吧。
5： 发掘创意。可以添加一些外界的刺激，比如听音乐，选一些从来没有听过的歌曲；或是看些不常接触的画作，或是自己动手绘图。这些都可以增强创造性，而且更可能有机会能发现新的喜好和兴趣。
6： 动笔写信。动笔写封信给关心的人，这不仅很有趣，更是一种舒缓抚慰的体验。更可以考虑写封信给自己，试想一下，你会对5年或10年后的自己说些什么。请认真的花足够的时间独处，或许对某些人而言，刚开始的确需要练习，但加以时日，将会体会幸福的每一天。
