血液的畅通循环很重要，其中血液系统包括心脏与血管，当血液循环不良时，无法将氧气及养分运送到身体的器官组织，会引起各种疾病，例如高血压、心脏病、脑血管疾病、关节炎、神经痛、耳鸣等疾病，并容易疲劳、记忆力衰退、皮肤老化皱纹增多及手脚冰冷等。你的血液循环好不好？请做下列检测，自我检查血液畅通状况，了解身体血液传送的氧份的效率是否足够。
一、 检测方法：
1、以台阶(例如楼梯的第一阶)为道具。
2、做连续的上阶、下阶动作，以每分钟做20次的速度进行。
3、连续做3分钟，然后休息30秒。
4、休息后，立刻测量脉搏跳数，记录30秒钟的心跳次数。
结果评估：
将记录的脉搏跳动次数，对照下列表格，评估你的血液流畅循环状况，观察你的血液输送氧气效率：
二、改善方法
维持每天30分钟的有氧运动习惯，比如可以进行快走或者骑车、跳舞或者慢跑等都是很好的有氧运动。
做“腹式呼吸”运动，将新鲜的氧气有效地进入体内。做法：慢慢深呼吸，小腹慢慢突出；然后由嘴慢慢吐气，小腹凹进去。
做伸展运动，平日多动动肩膀、扭扭脖子、揉揉耳朵，手掌做握拳、五指放松的动作等。
多吃能促进血液畅通的食物，例如姜、当归、辣椒、大蒜、芝麻、菠菜、人参、红枣、枸杞等。少吃高脂、高糖饮食，避免阻碍血液通畅。
