“爱美”是女士们的本性，每月都会花掉不少金钱在护肤品上，目的只有一个，就是令脸上皮肤变得幼滑，回复年轻时的状态。“外在美”固然重要，但“内在美”同样重要。如想从内靓到外的话，就要留意以下一些饮食贴士，有助你吃出美丽人生！
是皮肤亮丽的先决条件。日常应进食不同种类的食物，包括五谷类、蔬果、奶类、豆质类、肉质类等，好让身体吸收到不同营养元素。当中，维他命A、B2、B3、B6、C、E、锌及硒质有助维持皮肤健康。而维他命A、C、E及硒质则具抗氧化作用，可有效修补我们人体被自由基破坏过的细胞，帮助皮肤回复健康状态。
水是女士的良好伙伴，有助排走体内的毒素及预防脱水，保持皮肤湿润及健康。所以女人每天应饮6至8杯水，这样才能对我们身体的水需求达到一个充分的补充，同时在日常饮食中我们可以多喝牛奶，因为牛奶中的乳铁蛋白有抗菌、抗炎之功效，有助改善皮肤炎的作用，对我们保养皮肤很是有效。
另外，高升糖指数的一些食物（如白面包、饼干、蛋糕等）会加强我们人体内胰岛素分泌，从而增加体内雄激素水平，导致暗疮形成。低升糖指数的一些饮食方式可有助我们人体稳定胰岛素的分泌，从而减少暗疮的出现，日常的食物包括多谷面包、豆类、水果、蔬菜、牛奶、乳酪等，这些都是我们平常生活中接触的食物。
