经常熬夜已经是很多现代人生活的一大部分，由于工作生活节奏不较快，压力大，任务量繁重，经常夜晚加班是不可避免的事，因此大家的身心健康多多少少都会受到影响，其实生活中如果能多加注意一下几个方面，我们是可以避免由于熬夜给大家带来的伤害。
首先熬夜一定要注意加强营养。
在晚上工作或是是学习等，由于时间比较长耗费我们身体的能量，所以适当的补充营养是很有必要的。主要以温热的食物为主，多喝白开水，如含蛋白、脂肪和维生素高的食物最佳，奶制品、肉类、鱼类、豆类，干果类也比较好如核桃、枣、花生等可以抵抗疲劳。
其次就是生活中要多注意锻炼身体
健身可以根据自己的年龄、爱好还有身体承受能力等选择合适自己的项目，在夜晚工作时如果感到疲惫打盹时，也可以站起伸伸懒腰、做会儿体操、在房间走东走动，缓解疲劳感，还要注意放松眼部，肉肉眼睛等。
保持轻松愉悦的心情
夜晚工作或者学习一定要保持好的心态，不应该厌烦和忧虑，要是用这样的心情去工作学习，效果回大打折扣且更容易犯困。我们应该用积极向上的心态来鞭策和鼓励自己今早完成任务。
讲究卫生
不能由于夜晚还要工作，就省掉了一些清洁习惯如刷牙洗脸，泡脚等，特别是女性朋友要记得卸妆，保护皮肤。不然熬夜再加上脸部一天的灰尘细菌会加重我们皮肤的衰老。我们在熬夜前能抽时间用热水泡个脚缓解一天的疲劳，让精神得到改善，更有利于晚上的工作或学习等。
