运动，实是大有脾益。定时运动，能帮助改进你的身心健康，更能提高生活的质素。运动能让你精神奕奕，令你思路清晰，日间更有活力，晚上睡得更甜。可惜的是，尽管我们早已清楚运动的好处，但总又往往提不起劲去穿起跑鞋或泳衣！究竟如何才能培养出运动的动力，从而尽享其益？这里有些贴士，和你分享：
写下自己运动的原因
留一张随时都可找到的运动原因清单吧！每次想到放弃，就拿来提醒自己，更要时刻紧记运动的益处和缺乏运动的危险！
每周特定的运动时间
要尽得运动的脾益，一般都认为，人们每周应最少做三次运动，每次维持半小时。特定每周的运动时间。
选择一个方便的运动地点
道理简单，如运动的地点离家太远，随时未曾到达，就已失了运动的兴致和动力，实是大忌！
与朋友或其他人一起运动
这是保持运动恒心的好方法。然而，你却不能完全依赖其他人去推动自己！记着：你是为了自己而运动，非为他人！其实只需告诉朋友，你想让运动成为生活的一部份，他们自然就会作出适当的支持和鼓励——这样已很足够！
让运动变成享受
运动不一定是沉闷的。尝试运用你的想像力，找出有趣的运动法子吧！不同的人，方法不一，例如有些人喜欢带着耳机听着音乐去跑步，而有些人则会被美好的风景提起了运动的兴致等。
定目标、做纪录
虽然定立目标极为重要，但也不要在起步初期对自己要求过高。你应定立合乎实际的目标，并在完成后继续慢慢改进。不断留意自己的运动频率和时间，与及其对自己身心和精神程度的影响。此举能助你纪录所有的进展，并可以进一步加强运动的推动力。如发现自己进步的话，就奖励一下自己吧——不过以食物为奖励，还是不被鼓励的！
