许多上班族拼命加班熬夜，导致生活不规律，引起身体不适，尤其是胃部病症的复发，那么怎样才能做好预防呢？
上班族工作压力大常常会犯胃酸逆流，导致胸口灼热、喉咙异物感、食欲不振等症状，严重影响整天的活力，所以建议有胃酸逆流病史者，要避免穿着太紧衣物、吃甜食、吃太快太饱，或一吃完东西就躺下等，同时除了找出压力源，减轻压力，还要注意以下4个生活细节。
1 穿紧裤
合身的裤子可展现腿型，有些女生甚至会穿上束腹跟马甲等，让身材更窈窕，但过紧的裤子、皮带或束腹等，都易压迫到下腹部，造成腹压上升，刺激胃部胃酸逆流而上，导致胸口灼热等症状发作。
2 碰甜食
加班压力大，吃有幸福感的甜食如蛋糕、糖果，与汽水、含糖饮料等，成为上班族的舒压首选，但含糖食物会和碳水化合物产生有机酸，容易让胃部胃酸分泌增多，造成胃酸逆流的机率上升。
3 吃过饱
加班连带晚餐没时间吃，一下班为了要犒赏自己，常不小心吃进过量的宵夜，一下子吃得太急，中枢神经会刺激胃酸分泌，而吃得过饱，则让胃部在短时间内承受过量负担，同样会增加胃酸分泌，导致胃酸逆流产生。
4 常平躺
许多人有一吃饱就躺着看电视的坏习惯，或是干脆躺着吃零食饼干，都是造成胃酸逆流的原因之一，因为我们在吃东西时，胃酸已经在分泌，另一方面是躺着的姿势，容易让胃酸往食道处流动，让胸口灼热感更严重。
