走路也可以健身，同时还可以保持我们的体型，达到运动健康的状态，那么走路健身需要注意哪些事项呢？
若从运动生理学角度看，走路要达到运动健身的效果，前提是要能对身体产生足够的刺激。例如每次至少要走30分钟，每周至少走3次，且心跳速度必须提高到一定程度，才算得上是“走路健身”。
一般来说，1小时走3、4公里，散步的走，只能算“活动”，不算运动。想要走路健身，走路的速度要比平常散步快，时速约在5、6公里以上，使心跳上升到一定程度，才算是有效的健身方法。以40岁为例，心跳要上升到每分钟108次以上，才算得上是运动（公式：（220-年龄）x60％＝轻度运动强度之心跳率）。再以消耗热量的程度来看，60公斤的人1小时走4公里只消耗180卡，与站着搭公车差不多，只能算是“活动”；而如果1小时可以走6公里，就能消耗掉260卡，几乎等于一碗白饭（约280卡）的热量，如此也可达到“运动减重”的成效。
姿势正确 搭配深呼吸
相较其他运动，走路很少会造成伤害，但必须保持良好姿势。走路姿势的重点如下：首先将头抬高，让耳朵与肩膀呈一直线，眼睛直视前方，肩膀放松垂下，胸部挺起，手臂放松，从肩膀开始摆动；缩小腹，背部要站直勿弯曲，提高臀部收紧骨盆；提步往前时，脚跟先落地，脚掌顺着步伐向前滚动，然后脚尖使力推开地面，配合缓而深的呼吸，能带来意想不到的效果。
