现代人生活多样化、外界刺激频繁，睡眠形态和困扰也五花八门，但睡眠不能只重量、更要重质；而睡眠品质的好坏，与做梦的频率高低也不见得相关。
人的睡眠结构呈现周期性，每一个周期分为浅睡期、深睡期和快速动眼期，每一个睡眠周期大约是90分钟左右，正常情况下，一个晚上会经历4到5个睡眠周期。但是，快速动眼期占整个周期的比例，会随着愈接近醒来的时间占比愈多。其中，深睡期时，人的心跳和呼吸都变得缓慢而有规律，肌肉放松，生长荷尔蒙的分泌、组织修复和细胞再生的功能，都在这个阶段中进行。而快速动眼期就是作梦时间，此时期的梦较长且完整，且除了维持呼吸和眼球运动的横膈肌、眼外肌外，身体周边的肌肉几乎处在瘫痪状态，让人的肢体不会随着梦境里的打斗或动作情节而舞动，以保护自己或枕边人不致“受伤”。
因此，作梦也是睡眠的一环，“觉得”梦很多、不代表梦真的比较多、更不等同于没有睡好，而是常在较长的快速动眼期后醒来，对梦的记忆还很深刻。但精神科分类上也有一种所谓“多梦人格特质”，这类人较易焦虑、易觉醒，深睡期难维持，也会觉得整晚都在作梦。
究竟睡得好不好，还是要看白天的精神状态是否影响到了日常生活或工作而定。譬如，一觉醒来后，是否还觉得十分疲累、情绪有点低落或暴躁、注意力不能集中；如果在白天觉醒的状态之下，一旦放松时，如看书、开会、在公路上开车等，睡意立即涌现，这就代表：你睡得不好！
