早上起床双脚一着地，竟然抽着痛。我有这个经验，当时脑海立即出现中医学这句话：“气血不通，则痛。”接着，我反省平日生活习惯和衣着鞋袜，看看那一样会导致脚跟起床后着地痛楚。
在解决痛楚之前，必须先做反省，看看自己日常生活中有什么地方做得不对劲，然后改正过来，或求诊治，痛楚慢慢就消失了。比如：每日到公园健行、拉筋，照计气血畅顺，不会有脚跟痛。问题是，我是否穿对了运动鞋？此外，我平日最爱穿平跟鞋，因觉得有型舒服又潇洒。平跟鞋，例如人字拖，没有鞋跟，人穿上后，脊柱及身体重心没有承托力，令脚跟负担大大加重。日子有功，必有后遗症，尤其是身躯巨型以及年过四十的人士，这种“日久失修”的症状必定慢慢显现的。此外，经常必须站着工作的人士，如老师、售货员等都无一倖免。骨科医生常劝女士不要穿着超过两吋高的高跟鞋，也不要穿着扁平的平跟鞋。
要驱走这痛症，方法除了从“鞋”开始外，还包括：
（一）晚上临睡前用艾粉加薑粉加热水泡脚。二十分钟后；用毛巾抹干，切记不要冲水。
（二）睡在床上做二十下推腹运动，两手握拳，放在心窝处然后用力向下推至小腹。
（三）早上睡醒后，不要立即起身落地，先躺着，然后抬起双腿在空中踩单车一分钟或更多；
（四）平放双腿，接着慢慢抬起右脚屈向胸前，两手握着脚掌按摩二十下；放低。之后，轮到左脚，重复右脚的动作。这时才起床落地。哈哈，脚跟的痛楚没有了，加上做了一轮睡前及睡醒后的床上运动，人，不仅神清气爽，一照镜，眼睛还炯炯有神呢！
