当许多人在进行跑步、打球、太极拳等户外运动时，其实可以在室内进行的下蹲运动所带来的好处也不亚于这些户外运动。别看下蹲运动简单、运动量小，但其对身体的各个部位都有着独特的健身效果。如果每天都坚持用十分钟左右来进行下蹲运动，那么各身体机能都会得到较明显的改善，特别是腿部力量。下面就给大家谈谈下蹲运动的好处。
增加肌肉力量
在身体进行下蹲运动时，主要是用到下肢的力量将身体支持住。这对腿部肌肉的力量和耐力有很好的锻炼作用。长期下去，可使人再走起路来更加的轻快，有利于生活质量的提高。
促进新陈代谢
当进行下蹲动作时，身体的全部重量都会压在大腿上，使腿部肌肉受到挤压，加快腿部血液回流到心脏。等到做起身运动时，肌肉的挤压解除，腿部缓缓的恢复到放松状态。这时心脏的血就可以快速的流入下肢。如此反复地做下蹲、起身动作，可加快人体血液循环，增加人体新陈代谢，有效地保证身体各部分的营养供应，利于健康
增强此关节灵活性
当进行下蹲运动时，膝关节、踝关节、髋关节都是需要参与运动的。长时间的关节运动可使这些关节变的更具灵活性。另外，下蹲运动还可以有效增加这些关节的负荷能力，延缓关节老化。
增加心肺功能
当持续的做下蹲运动时，身体会消耗较大的能量。这时人体的血液循环和呼吸频率多会加快，以吸入更多的氧气来供身体利用。这样的压力会使心脏、肺部得到有效的锻炼，使衡量心肺功能了各种指标都得以有效改善，比如说肺活量、肺通气量、每搏输出量等。
这些就是下蹲运动时所带来的四大好处，相信大家都有了大致了解。
