倒走看似是一项非常古怪的运动方法。其实其产生的运动效果也非常出色。倒着走具有快走所具有的运动效果，除此之外，倒走还可以改变人体姿态。比如说对于老人家，双腿不能像年轻的时候自由地弯曲，如果经常进行倒走运动，则可以有效减缓膝关节及其周围组织的压力，有效的帮助老人进行关节弯曲。
另外，当一人在向后走动时，身体会不知不觉地挺直。对于许多有腰背部弯曲现象的人，就有很好的纠正作用。除此之外，盗走运动也是锻炼腰背部肌肉的好运动。
因为倒走并不是人体正常的行走方式，所以倒走时要保持良好的平衡力才能不至于摔倒。这时足部就会不知不觉用力着地以保持平衡。这样可以刺激到脚底的经络穴位，促进人体血气运行。还可锻炼到足部肌肉。
在进行倒走时，要讲究正确的行路方法。如果姿势不正确，其效果将大打折扣。首先在倒走开始之前，要保持抬头挺胸的姿势，使目光望向前方。然后随着步伐而将双自由摆动。要注意的是，倒走时要先用脚尖着地，然后再过渡到全脚掌着地。这样的稻种方法才是正确的。
并不是所有的人都适合于倒走运动。患有某些心脑血管疾病的患者，如高血脂、心脏病、高血压等患者就不可以参与这种运动当中。因为在倒走时常会有扭头的动作，当颈部流动时，容易造成大脑局部血液供应不足，导致紧急情况的发生。
在进行倒走时最好选择宽敞而平整的场地，这样就可有效地防止障碍物的干扰，有利于运动效果的提高。每一次的倒走运动的时间约为十分钟左右，这样就可以起到锻炼效果。
这些就是到走运动的相关介绍，希望可以帮助到大家进行体育锻炼。
