在日常生活中，不少人对体育运动并不感冒，同时也存在因缺少时间来进行运动的人。虽然这两种人缺少运动的原因都不一样。但其所导致的后果都是一样的。没有了运动，人体的各机体功能就会衰老退化，对健康极为不利。
对于这些人，确实要加强对运动的重视程度。其实运动并没有那么难，只要日常生活中挤出那么一点时间就可以拥有不错的健身效果。下面就跟大家谈谈如何利用各种空余时间来进行健身。
起床时间
在睡觉刚醒的时候，不要着急着下床。可以将枕头垫在背后，然后将两手伸直，并向头顶拉伸。与此同时，将脚尖绷直，双脚向前伸。用力地伸一个懒腰即可下床。别看这个运动简单，只花了几秒钟。但它给将肋骨上拉，扩大胸腔，使膈肌活动加强，从而加快了人体血液循环，可增加大脑氧气摄入量，让人从昏睡状态瞬间清醒过来。
上厕所时间
在上厕所的几分钟，可用双手揉按耳朵。耳朵上的学位非常的密集，这些穴位都跟身体的许多脏器相关联，通过揉按耳朵可增强自身相关脏器的运行功能，从而达到健康的效果。
吃饭过后
在吃完饭之后的休息时间里，可以先用清水漱漱口，然后用舌头从上到下从左到右的舔按牙龈。这种运动可以有效按摩牙龈，加快牙龈血液循环速度，增加牙床的营养吸收，使牙齿变得更稳固。另外在天暗的时候，口腔中还会产生大量的唾液，对口腔有一定的清洁、杀菌作用。
工作间隙
在工作间隙，可以用双手拍打肩部和颈部，这样就可以使肩部和颈部的肌肉群放松下来，消除肩部和颈椎的疲劳感和麻木感，可防治颈椎疾病。
以上就是利用各种时间进行运动的介绍，希望可以帮助到大家。
