现在城市老人越来越多，而居住在城区的老人们又没什么可以娱乐的，所以大多数老人都会选择下棋。下棋本是一件积极向上，锻炼脑力的事情，让老人们的生活变得更加丰富多彩。但是，长时间的下棋让老人们出现了许多健康问题，最显著的就是颈椎病由于老人们长时间保持一个姿势不动，所以才会出现这么多病症。
老人的运动问题需要大家去关注。除了我们知道的太极之外，老人还可以做一个轻松易学运动，就是踮脚运动。踮脚运动很简单，老年朋友们把爽脚并拢，然后用力提起脚够跟，前脚尖不动，依然接触着地面。然后再放松，慢慢的把脚后跟放下来。按照这个动作，每天重复二十到三十次就可以了。
不要小看这一个小小的踮脚运动，它里面有很大的学问。老年朋友们每天坚持做二三十次这运动，腿脚就不会老觉得酸痛了。这是因为踮脚运动能够促进腿脚的血液循环，让老人们的腿脚不因为长时间不运动而疼痛。
踮脚运动还是一个随时随地都可以做的运动，它不受地域条件的限制，不管是在家还是在公园，都可以踮踮脚，活动活动。对于那些经常整个下午都坐着不动下棋或者咬其它游戏的老年朋友来说，踮脚最方便。当大家下棋感觉腿麻了或者腿酸了的时候，就多做几次踮脚运动，即使在下棋，也可以兼顾身体健康。
踮脚运动还能够活动四肢，让思维活跃起来。有些朋友在长时间坐着的情况下，突然站起来会觉得头晕目眩，像这样的情况如果发生在老年人身上就很危险。所以老年朋友们，要注意活动四肢，保持坐姿太久了可以活动活动腿脚，然后再慢慢站起来。
老年朋友们的健康时刻被儿女们牵挂，所以老年朋友们要自己注意，让儿女放心。平时闲着的时候可以多去散散步，经常活动腿脚身体才会更好。另外不要忘了每天作几遍踮脚运动，强身健体。
