人过中年就会发福，就会出现我们平常所说的啤酒肚。现在经常发现，二十几岁的小伙子，肚子却堪比个大皮球，先不谈人鱼线，对健康也是岌岌可危的，那啤酒肚怎么减才有效果，我们一起来看看。
对应酬比较多的人来说，高朋满座，意兴阑珊，难免会多喝几杯，美酒佳肴美不胜收，在饮酒过程中，要慢饮，不要意气用事一口闷，干杯。酒桌上的饭菜大都是大鱼大肉，虽然美味诱惑人但是脂肪含量也高，吃多了容易导致胆固醇的堆积不消化。酒后可以喝一些清淡点的养生茶，去去油脂，利于排毒。
对久坐办公室的上班族来说，吃完了不要立刻坐下来，走动走动，坐坐轻松的健身运动，或者上班时间久了，隔2个小时左右就走动走动，伸个懒腰，做几个生呼吸。还有一点要表明的就是，坐着的时候一定要坐直，不要半哈着腰，当你半哈着腰的时候肚子那边就会很自然的堆积在那边，你放松了，身上所有的零件也放松了，当你坐的很直的时候，肚子上的赘肉就会被你提上去。
如果是岁数大了而导致的有将军肚，我们可以做仰卧起坐和慢跑，仰卧起坐根据个人的体质来决定，做到最大极限。循序渐进 。跑步的时候也不要急于求成，呼吸要均匀。每天固定饭量，吃饭只吃8分饱，留点肚子。吃的多的话会给胃增加困难，岁数大了，消化不会很流畅，还要少吃进补的食物。
对于以上人群，最主要的就是坚持锻炼，持之以恒。有条件有时间的话可以去健身房锻炼，健身房的器材比较全面，可以对你进行全方面的瘦身，最怕的就是功亏一篑，得过且过，相信只要付出了汗水，必将获得收获。
