口腔的保健对于每一个人都是非常重要的，但它也是许多人往往忽略掉的问题。许多人在年轻时不注意口腔的保养，随着年纪的增加，牙齿就会出现松动、掉落的现象。在交流和饮食方面都会产生一定的障碍，所以说，口腔的健康可让你拥有一个更幸福、更健康的人生。
接下来给大家介绍几种利于口腔保健的运动方法，可帮助大家提高口腔的健康程度。
1. 骨漱方法。首先闭上嘴巴，牙齿咬紧。然后充分地用舌头和两腮进行运动。这时口腔中的唾液会增加，等到口中唾液满口时，再分成几次下咽。这个方法一来可以利用唾液对口腔进行清洁作用，二来可以锻炼两腮的肌肉力量。
2. 运舌方法。用舌头沿着牙齿外部从左到右来回运动，运动时口腔会产生大量唾液，等到唾液满口时，再分成几次进行下咽。这个方法一来增加唾液的数量，有利于胃肠道的消化，二来具有防口臭、口苦的功能。
3. 叩齿方法。闭上嘴巴，然后让上齿和下齿进行叩击。叩击时应该注意牙齿要全部触碰到、力量不要太大，并且注意不要咬到舌头。这通过这个方法可以让牙齿更加坚固，不易脱落。
4. 牙龈按摩法。用手指在牙龈表面进行有规律的上下、左右的按摩，依次按摩上齿和下齿、内面和表面。这种方法可加快牙龈的血液循环速度，增强牙龈的抵抗力，从而减少相关疾病的发生。
除了可以通过以上对牙齿和口腔的运动来促进口腔的健康之外，还可以喝茶来改善口腔的状况。茶叶中富含氟元素，有效防止龋齿及其他口腔疾病，还可以对口腔进行清洁。
阅读完以上的内容之后，大家应该都掌握这些方法了吧。
