许多人因为工作或学习原因没有时间，又或是天气、场地的问题，而不能去户外进行身体锻炼。长时间的不锻炼，人的体质和机体的功能均会下降。可是你是否知道，其实在室内也可以通过一些运动来锻炼身体。虽然这些运动都比较简单，但运动效果却不简单，下面就为大家介绍这几种运动方式。
颤抖运动，这种运动可在家中的地板或者床上进行。首先，你也应该平躺在床上或地板上，然后将手和脚同时举高，举到手和脚跟身体都呈90度角。接着四肢开始颤动，颤动时间在大概三到五分钟。如果这个运动，能在早晚都进行一次，可加速血液循环，减少高血压，心脏病等疾病的发生几率。
下蹲运动。运动开始时手应叉腰，并目光向前，双脚和肩不等宽，然后缓慢地下蹲，下蹲时，脚跟应离地，需用脚尖支撑。动作完成时，口中“哈”一声，起立时缓慢吸气。这个运动的动作越慢越好。如果年纪较大或能力有问题而无法下蹲，也可以采取半蹲的姿势。每天进行三到四次，一次约三十下。这样有助于肌肉的协调性，可锻炼肌肉的耐力和力量，特别是下肢和腰部的力量。
跳格运动。许多人的家中有地板砖，它们大多数呈方形。大家可以与地板砖作为道具进行运动。运动时使用单脚跳，一次跳一格，或跳一格半，这根据个人的体质和身高等各种因素来调整。跳格时鞋子要选好，动作要协调，否则非常容易发生危险。这运动可增强心肺功能，加强身体协调性。
对于以上的三种活动，大家都有了大致的了解了。其实，运动不需要宽敞的场地、昂贵的价钱或过多的时间，只要有心，有方法，你就可以随时随地的进行体育锻炼了。
