生理期是每一个女人都会经历的事情，运动在这个时候往往是越少越好，这是不少女人的想法，其实在生理期适当的运动，反而有利于身体健康。而且运动要有一定的习惯性，长期坚持下来会好很多。但是生理期的运动有不少要注意的。
月经期间锻炼能够有效提高大脑皮层对人体的反应停，还能够加速体内的血液流通，尤其是对经期的循环有一定好处，另外运动对各种不同的器官也是有一定作用的，对子宫可以起到一种保护性作用。
如果你是一个正处于生理期的女性，建议在运动的时候不要做胯部的运动，尽量是做一些慢跑，后者是散步这样柔和型的运动，运动的时间最多半个小时，一般也就是十几分钟就可以了，主要就是让自己放松一下，处于一个平常状态。不要参加一些其他剧烈运动，剧烈运动会让你的子宫变得紧张，有的时候甚至会出现子宫内膜异位等情况，严重的还会延长经期的时间。月经期间的活动最好是不要和水有太多接触，否则容易造成感染，洗澡的时候也尽量用温水，不要使用盆浴，最好是淋浴。
月经也是可以分为不同时间段来锻炼的，刚来的一两天，可以适当的进行一些柔和运动，之后的两天，可以在前两天的基础上加大运动量。你可以到户外去打打球，像是羽毛球之类的，月经的末尾，就可以做一些其他运动了。尽量不要有太大运动量。你要知道，月经期间运动只是帮助你更好的排血，而不是让你锻炼身体。
总体所来，月经期间是特别适合运动的，只不过不能持续太长，适度运动对身体有极大好处。
