现在患有焦虑症的朋友们是非常多的，并且大多数都是白领阶层的年轻朋友们由于各种金融危机，买房压力等非常容易造成我们现在年轻朋友们的焦虑，对于突然或者说偶然焦虑的朋友们只需要进过一定的宣泄之后一般都会自己痊愈了，其实类似于焦虑这类的疾病，治愈的本身还在于自身的调节，而这个自身的调节包括朋友们心理上和身体上自己的调节，当自己出现焦虑的情况给自己一些积极的引导和暗示，帮助朋友们缓解焦虑！
而对于经常出现焦虑的朋友们，首先可以从改变自己的音乐风格开始，已经经常出现焦虑的朋友们就不要听比较摇滚快节奏的歌曲，应该选择一些比较安静舒缓，可以慢慢地释放自己情绪的歌曲，快节奏的歌曲是非常容易刺激焦虑的朋友们，使得其更加的急躁，甚至于严重的还可能会做出不受自己控制的行为，而安静舒缓的音乐可以帮助焦虑的朋友们的内心安静下来，可以静静地去放松自己，慢慢地疏导自己，即使出现最坏的情况也并没有什么大不了的，不停地给自己进行心理暗示和疏导之后焦虑的情绪就会渐渐地得到缓解！
接下来就是焦虑比较严重不能入睡的朋友们除了采用音乐疗法，可以适当的选择一些体育运动来进行缓解自己的焦虑，当少量的体育运动会使得朋友们兴奋是不能缓解焦虑的，所以要进行相对比较持久的运动，进行一些体力的消耗，当朋友们比较疲惫的时候，这种非常疲惫的状态就可以帮助我们焦虑的朋友们进行入眠了，因此焦虑的朋友们自己对自己的引导非常重要！
