车辆在我们日常生活中比较常见，可是对于司机来说长期开车是有损肝脏和眼睛的健康，如果平时不注意养生调理，就会延误成疾病，那么对于有车一族怎样才能做到养肝护眼呢？
一、多吃水果
司机朋友经常开车，不妨在出门前给车上带些水果，水果既能补充我们身体的水分，还能加强我们的体质，对营养的吸收都有促进作用，在水果中，橙子是司机朋友的首选，因为它本身维生素c比较丰富，可以让毛细血管增加弹性，对养护肝脏明目都是很有好处的。
二、常喝白开水
水杯是司机朋友常备的生活用品，在开车的时候可以解渴，为身体补充水分，但是在水分吸收上来说，白开水是最能解渴，也是对身体最有利的水分，所以日常口渴时候，不要总是喝些饮料，咖啡，奶茶类的，应当多喝白开水，对身体是非常有好处的。
三、常吃红枣和燕麦
红枣和燕麦，是养肝明目的首选，在中医上多次提到，所以我们司机朋友在日常生活中不妨有意识的多吃些红枣和燕麦，同时如果一时间没有红枣和燕麦，也可以用黑米、糯米高粱和南瓜、扁豆、桂圆等替代，同样有滋补肝脏养护眼睛的作用。
四、饮食控制
在饮食方面司机朋友应当做到合理的控制，因为司机朋友日常活动量少，如果饮食不加注意和控制很容易引发肥胖，对身体肝脏也会产生负担，饱餐还会还会让消化系统血液增多，对脑部系统血液减少，引起供血不足的现象，所以为了身体健康，还是应该有效控制饮食。
