不少人的睡眠的质量并不好，引起这个问题的原因有很多，不能够快速的入眠为原因之一。那么你可知道能够加快入眠时间的方法吗？接下来为大家介绍一些较为有效的方法，希望可以改善大家的睡眠质量。
首先，你应该先改善你卧室的环境。卧室应隔断外来的光线和声音，并在入睡前将卧室里的电器尽量关闭，以免产生噪音。这样一个黑暗、安静卧室是睡眠的理想环境。
另外，睡觉前饥饿感对于某些人来说是很难入睡的，他们可以在睡前吃点小点心或喝一杯牛奶。但睡前切勿过饱，这不但影响入睡时间，还影响到睡眠质量。睡觉前3个小时左右不要喝兴奋性饮料，如绿茶、咖啡、可乐等。
再者，睡前不要做体力较重的活动，不让机体会过于兴奋，难有睡意。相反，你可以做一些悠闲、安静的活动来帮助入睡，如看小说、听音乐、写日记等。
在睡前床头放一个苹果，利用其独特的香气有利于大脑放松、安静，从而加快入睡时间，如果上床一段时间之后仍无法入眠，千万不要出现紧张、烦躁的情绪，应重新整理思绪，继续睡觉。
上述内容是部分加快入眠的方法，每个人的情况都不一样，所以治疗效果也会有所不同，如想知道更多、更全面的方法应该咨询相关的专业人士。若你的症状较为严重，应及时到医院做检查，或找心理医生进行心理辅导。
值得注意的是，不少人通过服用安眠药来帮助入眠，这种方法是非常不提倡的。安眠药不仅会给身体带来药物的伤害，其还有极大的药物依赖性，如一晚停用，那么病人会比以前更难入睡。大家应慎用。
