白领是在全球的亚健康比例中占据最大的人群，每天要面对工作压力，还有各种没有规律的生活，饮食上一定要引起格外的注意，白领的健康也是大家都非常担心的。
1.
如果你感觉到失眠，健忘的时候，就应该多吃一些含钙量高的东西，比如说一些牛奶，还有各种豆类，橙子等等，海鲜也可以品尝，含磷较多的食物也是需要吃的，像是栗子，以及各种豆类，土豆，鸡蛋等等。
2.
体瘦虚弱的时候，最好还是吃鱼，一般情况下，是炖的鱼，在吃饭之前你可以享受小睡一会儿的感觉，很多人其实都习惯在吃饭之后去休息，这种做法是非常不对的，如果你吃了饭再休息的话，是会感觉到不舒服的，所以不妨把习惯改善一下。
3.
如果感觉眼睛有点累的情况下，可以多吃一些鳗鱼，午餐的时候，不妨在自己的菜肴中选择一份鳗鱼，鳗鱼内含有一些人体所必须的维生素a，对于治疗人体的视觉疲劳有一定的效果，而且吃猪肝也可以，能够缓解你的视觉疲劳。
4.
脾气不好的话，还是多吃一些含钙的东西，像是牛奶，或者是奶酪等等，钙能够调整人的身心健康，而且萝卜也是非常不错的环节脾气的东西，最好是生吃。对于去火是有一定好处的，啤酒也是可以改善心情的东西，可以到自己喜欢的地方来一点啤酒，欣赏美丽的风景。
5.
神经敏感的时候，可以配合着蔬菜，搭配起来吃蒸鱼，这样可以让你的神经安定下来，而且吃饭前最好还是来一觉，这样总是特别松弛的情绪就能够得到环节，也可以喝一杯葡萄酒，帮助自己的肠胃消化。促进蠕动。
