生活中便秘比较常见，是一种正常的生理现象，便秘不利于身体健康，身体中的垃圾没有进行清理到体外，时间长了就会引发毒素产生，危害我们的身体健康，其实只要我们在生活习惯上，稍加改进，就可以轻松的应对便秘，让身体轻松起来，消除便秘影响吧...
一、多喝汤料
增加体内水分的吸收，是有效防止便秘的使用方法，平时多喝水，尤其是早上空腹喝一杯白开水，饭前喝一杯咖啡，这些都会加速体内水分的充沛，让食物可以湿润，肠道就不会干涩，可以有效的进行排便。
二、水果辅餐
多吃水果，有助于肠道的润滑，可以加强胃肠蠕动功能，水果除了本身的水分可以让食物松软，还可以为食物和肠道之间增加衔接，让排泄通畅，所以日常三餐，不妨每日加上一个苹果，对便秘是很好的疗效。
三、按摩揉腹
按摩搓揉腹部主要是提升肠道的蠕动功能，让食物在外力的蠕动下，加速排泄，每天顺时针和逆时针各按摩腹部30次，每天早晚2次，是很好的治疗便秘方法，也是对自身健康很有利的，不妨试一试。
四、乳品推进
乳类制品同样对肠道有润滑的作用，早上喝点牛奶，或者多吃点奶制品，都会对肠道有帮助，对身体也是一种营养吸收，所以每天多喝点牛奶，酸奶，吃些奶酪制品，对营养消化也有好处，便秘的患者可以试试。
便秘不怕，治疗便秘的轻松方法
