在日常生活中,我们经常会产生一系列不良的情绪,从而引发各种不当的行为,让我们自身或周围的人受到侵害,那么在日常生活中我们如何有效合理的控制好自己的情绪呢?怎样缓解情绪的压力呢?今天小编就为大家分享一些经验,一起来看看吧...
一、深呼吸
当我们情绪来临的时候,首先应当保持冷静,这个时候,不妨抛弃一切杂念,做一个深呼吸,把所有的不愉快和负面情绪全部吐出去,这时候心里就会感觉轻松许多,如果情绪过重不妨多呼吸几次,这样还是比较好的。
转移注意力指的是当我们想发作情绪的时候,不妨将当前的事情抛开,突然去干别的事情,比如去找一首好听的歌曲,或者打开一款好玩的游戏,让其他的兴趣爱好来分散我们的注意力,这样情绪就会被慢慢淡忘消除。
情绪产生的时候,就不要待在原地等待情绪的爆发,这个时候不妨多换个位置,转身离开换个地方,换个环境,看看别处的花鸟草虫,或者急速的奔跑大喊,让自己的心情进行一个宣泄,这样就有效的进行了情绪规避。
有了情绪的时候,不妨仰头大笑一下,笑的开心些,把所有的事情都融化在笑容中,这样心情自然轻松许多,如果实在不想笑,那就哼哼小曲,看看天气,吐出心中的不悦,总之选择一些面部的动作,可以合理的化解情绪的蔓延。