男士们想要拥有腹肌的心情,就像女士们想要苗条的身材是一样的,那么在那么多的锻炼腹肌的方法中,有一种方式受到大家的争议,那就是做俯卧撑到底能不能练出腹肌,今天,我可以肯定的告诉大家,练俯卧撑是可以锻炼出腹肌的,其实一般的俯卧撑是锻炼胸肌和手臂的但是呢俯卧撑除了锻炼胸大肌外，也能使腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌的等得到锻炼。
接下来为大家推荐一种超人俯卧撑练腹肌的方法.其实呢一般的传统的卷腹腹肌锻炼能加强你的腹肌，但那种方式容易让你的脊柱变形，甚至导致下背部以下疼痛。用超人俯卧撑取代卷腹锻炼，不仅能帮你塑造出英勇的腹肌，还能练出钢铁般的核心，让你在做举重锻炼比如过头举和深蹲时更有力。
在做超人俯卧撑时，当你到达最高位置时，保持你身体稳定，能确保有效锻炼腹直肌（你的六头肌）以及腹斜肌。同时还能有力锻炼你的脊柱。如果练习太难了，加大你的腿间距离。
如何做超人俯卧撑：
1.面朝地躺着，双手放在超过头顶15厘米远处。腿要伸直，双脚并拢
2.双手顶住地面，抬高腹部和背部，直到使你的躯干上升到离地面15-30厘米的距离。看起来就像是在飞行。保持三秒钟，然后降落直到地面。这是一次完整动作。努力做3组，每组5次，或者坚持10次，每次30秒或更久。
当然如果为了更好的燃烧腹部脂肪,每次动作都要做到位，不能妥协。其次男士们在做这项运动是,先运用其他运动方式,把腹部脂肪燃烧掉,其次,希望男士们的腹肌计划能够成功!
