关于糖尿病的四大常见误解，你知道多少？

1、糖尿病患者应吃专门的糖尿病饮食

事实：不论是糖尿病人还是健康人，健康的饮食都有共同标准：低饱和脂肪酸和低反式脂肪、适量盐和糖、优质蛋白质、不含淀粉的蔬菜（绿叶菜、黄瓜、番茄等）、全麦食品、健康的脂肪及水果。

事实上糖尿病饮食相比普通饮食而言并没有什么过人之处。所谓「无糖」、「降糖」的食物只是在加工过程中不添加白砂糖等原料，食用后依然是升高血糖的，且通常更昂贵，没什么必要特意去选择。

2、误解一：糖尿病并不是一种严重的疾病

事实：每年，糖尿病所导致的死亡率远超乳腺癌和艾滋病。糖尿病的患者患心脏病的风险比正常人高好几倍。不过还好，血糖控制得好，可有效减少糖尿病并发症的发生。

3、误解三：糖吃得太多会导致糖尿病

事实：这个问题比较复杂。

1型糖尿病是由遗传因素及未知因素引起的；而2型糖尿病与遗传因素及生活方式息息相关。

超重的确增加了2型糖尿病的发病风险，而任何不健康的高热量饮食都会使体重增加。

研究表明喝含糖饮料与2型糖尿病的发生密切相关，通常我们说的含糖饮料包括：

一般汽水、碳酸饮料；

果汁，包括混合型果汁、果味饮料、浓缩果汁；

功能饮料；

运动型饮料；

含糖茶饮；

某些调制乳、含乳饮料、植物蛋白饮料，包括椰奶、核桃奶等；

其他含糖饮料。

这些饮料能使血糖迅速升高，一杯含糖饮料里就有几百卡路里的热量，举例说：

一听350 mL的汽水大约含有150卡路里和40克糖。这相当于10块方糖所提供的热量；

一杯混合果汁饮料和其他含糖果汁含有100卡路里和30克糖，甚至更多。

4、误解二：若体重已达到超重或肥胖标准，一定会得2型糖尿病

事实：肥胖，的确是糖尿病的危险因素之一，但其他因素如家族遗传史、人种以及年龄也会影响到糖尿病的发生。

但是很多人却忽略了糖尿病的其他危险因素，把肥胖当成糖尿病唯一的发病原因。实际情况是，有许多2型糖尿病患者的体重是正常的，或只是轻度超重的。