产后血虚怎么补？四种食物来帮助

1、小米粥

用100克小米，红糖适量。先将小米煮粥，临熟时加红糖调均即可食用。可以调中补虚，适用于产后气血亏虚，胃口不开，口干口渴者食用。

2、栗米羊肉粥

材料：瘦羊肉100克，小米100克，生姜6克，葱白、花椒、食盐各适量。

做法：先将瘦肉洗净后切细，与小米一起煮粥。待煮沸后再入生姜、葱白、花椒、食盐等煮为粥。

功效：可以一起养血温中，适用于产后气血虚弱，精神萎靡、面黄肌瘦、食少纳差的产妇食用。

3、桂花蜜枣

材料：红枣500克，蜂蜜200克，红糖100克，桂花少许。

做法：将红枣洗净，用开水泡1小时，捞出控干水。然后将红糖、蜂蜜放入锅中加水750克加热，熬开后，撇去浮沫，下乳枣。开锅后，改用小火煮10分钟，再用大火熬制汁稠时加入桂花少许搅拌均匀，晾凉即可。

功效：含有多种维生素和矿物质，具有滋补气血的作用，适用于产后血虚者食用。

4、糯米鲜藕粥

材料：新鲜莲藕200克，糯米50-100克，红糖适量。

做法：将藕洗净，切成小块，同糯米、红糖一起放入砂锅中，加水煮成稀粥。

功效：可以养胃补虚，适用于产后身体虚弱调养食用。