更年期是每个人都要经历的一个时期，而且更年期也是最容易患病的时期。特别是女性更年期，更是让女性最苦恼的一件事。女性的更年期主要是指的女性的卵巢功能逐渐的衰退直到完全的消失的这个时期。女性出现更年期的时候，会变得脾气暴燥，会变得情绪不稳定等。如何来延缓更年期?
女性更年期这段时间也包括女性绝经前后的这段时间。一旦女性要是到了更年期，就完全像变了一个人似的，以前的温柔完全的消失，留下的只是乱发脾气等现象。所以我们如何才能让女性延缓更年期?
1.大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
2.新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
3.饮食禁忌
女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。
最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。
更年期是无论男女必须经历的一个过程，特别是女性，对于这个时期不要过度的紧张，不要过度的害怕，一定要保持良好的心态，一定要在饮食方面做好护理，多吃一些清淡些的食物，多吃一些低脂的食物，这样才能够延缓更年期。
