女人到了更年期，身体和精神都容易出现问题，对于更年期女性所出现的一系列不良症状，我们统称为更年期综合症，如果女性不希望因该疾病而影响了自己的晚年生活，那就一定要积极的进行治疗，如果症状不是太严重的话，可以考虑在饮食上加以调整，如果症状较严重，则应让医生治疗。
对于处于更年期的女性来讲，饮食是很重要的一个方面，如果能够保证有合理的饮食，那可以平稳的度过更年期，减轻更年期综合症的症状，如果饮食不当，则可能影响女性健康，造成更多伤害。
更年期是人到一定年龄后所经过的一段时期，男女都有，妇女大都在绝经期前后，时间可长可短，一般伴有身体不适，情绪变化等，严重的多疑、烦躁、抑郁，有轻有重，叫更年期综合征或绝经期综合症，严重的需要治疗。
女性易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。女性可以将一些有益身心的食物融入到日常饮食清单中去，即可收到理想的效果。那么，女性更年期吃什么食物好?
女性更年期应多吃西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
更年期女性还需减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。更年期女性要每周吃2-3次鱼虾，坚持喝牛奶、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。可见，更年期吃什么食物好，答案是多种多样的。
还要注意一些饮食禁忌。过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起更年期女性月经不调。
由此可见，女性得了更年期综合症的话是需要在饮食上多加讲究的，与此同时，女性还应该注意有一个稳定的情绪，遇事不要太过紧张或激动，同时还应适当的参加一些室外活动，多与他人进行沟通和交流，而作为家人的需要给更年期女性多一些理解。
